Жим и комплекс! 131 тренировка 2026

131 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг (20/15) Жим лежа 2х10 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 2х20 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х18 Комплекс 3 раунда 5 девил прессов 22,5 5/5 взятие+ толчок гантели 22,5 15 ситапов 20 калорий байк 09:45