Привет! В этом видео всего 5 упражнений, которые помогут увеличить твои предплечья, эти упражнения можно выполнять дома и без оборудования. Главное не забывать, что для больших предплечий, руки в целом должны иметь мышечную массу, а для этого нужно правильно питаться. Питание - очень важная составляющая для наращивания мышечной массы.