На ЭТОЙ мышце держится всё тело | Расслабьте её и тело ИЗМЕНИТСЯ
✅ Марафон "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ" - https://s.salebot.pro/st/marafon_3?utm_source=rutube&utm_medium=video030826 ✅ Больше полезного в Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Выпирает живот, болит поясница, а при ходьбе щелкают и хрустят тазобедренные суставы? Люди годами ходят по врачам и лечат все по отдельности, даже не подозревая, что корень этих проблем кроется в ОДНОЙ мышце – подвздошно-поясничной! Подвздошно-поясничная мышца связывает наш позвоночник с ногами. Когда она перестает нормально работать, рушится биомеханика всего тела: таз уходит в перекос, поясница переразгибается, живот начинает вываливаться вперед, а после этого и плывет овал лица. В этом видео: - мы разберем, где находится подвздошно-поясничная мышца и за что она отвечает - узнаем, почему просто растягивать ее – это ошибка (и почему ей не хватает именно движения) - выполним простой домашний комплекс для подвздошно-поясничной мышцы, а значит и для восстановления подвижности таза и снятия спазма со спины 🎁 Секретное упражнение в конце: расслабляющее движение, больше похожее на отдых, которое подарит приятную легкость вашей пояснице! 0:00 Мышца, которая крадет молодость 1:05 Важная анатомия вкратце 2:37 Что сковывает эту мышцу и как это нарушает осанку 3:42 ТЕСТ на ограничение подвздошно-поясничной мышцы 5:33 1-е упражнение 7:44 2-е упражнение 9:52 3-е упражнение 13:35 Меняем ногу 18:03 4-е упражнение 20:57 Как НЕЛЬЗЯ тянуть эту мышцу? 21:43 Рекомендации ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/310420926-uraala?utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=1232938-id-video Ozon - https://ozon.ru/seller/uraala-1006944/?miniapp=seller_1006944&utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=vendor_org_696053 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video030826 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #какубратьживот #фитнес #укреплениекора #пресс #поясница #осанка
✅ Марафон "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ" - https://s.salebot.pro/st/marafon_3?utm_source=rutube&utm_medium=video030826 ✅ Больше полезного в Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Выпирает живот, болит поясница, а при ходьбе щелкают и хрустят тазобедренные суставы? Люди годами ходят по врачам и лечат все по отдельности, даже не подозревая, что корень этих проблем кроется в ОДНОЙ мышце – подвздошно-поясничной! Подвздошно-поясничная мышца связывает наш позвоночник с ногами. Когда она перестает нормально работать, рушится биомеханика всего тела: таз уходит в перекос, поясница переразгибается, живот начинает вываливаться вперед, а после этого и плывет овал лица. В этом видео: - мы разберем, где находится подвздошно-поясничная мышца и за что она отвечает - узнаем, почему просто растягивать ее – это ошибка (и почему ей не хватает именно движения) - выполним простой домашний комплекс для подвздошно-поясничной мышцы, а значит и для восстановления подвижности таза и снятия спазма со спины 🎁 Секретное упражнение в конце: расслабляющее движение, больше похожее на отдых, которое подарит приятную легкость вашей пояснице! 0:00 Мышца, которая крадет молодость 1:05 Важная анатомия вкратце 2:37 Что сковывает эту мышцу и как это нарушает осанку 3:42 ТЕСТ на ограничение подвздошно-поясничной мышцы 5:33 1-е упражнение 7:44 2-е упражнение 9:52 3-е упражнение 13:35 Меняем ногу 18:03 4-е упражнение 20:57 Как НЕЛЬЗЯ тянуть эту мышцу? 21:43 Рекомендации ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/310420926-uraala?utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=1232938-id-video Ozon - https://ozon.ru/seller/uraala-1006944/?miniapp=seller_1006944&utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=vendor_org_696053 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video030826 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #какубратьживот #фитнес #укреплениекора #пресс #поясница #осанка