Тренировка на координационной лесенке 18.06.2026
Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport#координационнаялесенка ТРЕНИРОВКА (ноги и лесенка) Разминка Бег Несем напарника на себе круг/ Крокодильчик На челноке(прямые левой и правой) несколько шагов вперед челнок(левой и правой) Лестница 1 перебежка по квадратам лицом вперед , обе ноги в один квадрат 2 перебежка боком 3 прыжки двумя ногами лицом вперед 4 прыжки двумя ногами спиной вперед 5 прыжки на одной ноге с ударом 6 прыжки на одной ноге из клетки в клетку лестница сбоку 7 классики лицом вперед из клетки в клетку обеими ногами 8 скачки двумя ногами в шахматном порядке одна нога в клетке 9 зашагивания в каждую клетку и из клетки лестница между ног 10 зашагивания в клетку сбоку и выход сбоку 11 зашагивания одной ногой в клетку ( боком к лестнице) 12 разножка на месте лицом вперед и прыжок в боевой стойке в следующую клетку 13 разножка вдоль лесницы боком 14 развороты на 90 градусов нога в клетке 15 шаг с джебом 16 дернул ударил джеб с шагом 17 джэб с шагом по этажам 18 зашел с джебом вышел с боковым и нырок к следующей клетке 19 шаг подшаг с двойкой 20 зашагивания в клетку джеб и двойка поочередно 21 вход с джебом выход с двойкой 22 на челноке зашли с джебом вышли с кроссом и зашли с левым боковым 23 перешагивания на руках в упоре лежа 24 на руках как разножка 25 прыжки на руках
Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport#координационнаялесенка ТРЕНИРОВКА (ноги и лесенка) Разминка Бег Несем напарника на себе круг/ Крокодильчик На челноке(прямые левой и правой) несколько шагов вперед челнок(левой и правой) Лестница 1 перебежка по квадратам лицом вперед , обе ноги в один квадрат 2 перебежка боком 3 прыжки двумя ногами лицом вперед 4 прыжки двумя ногами спиной вперед 5 прыжки на одной ноге с ударом 6 прыжки на одной ноге из клетки в клетку лестница сбоку 7 классики лицом вперед из клетки в клетку обеими ногами 8 скачки двумя ногами в шахматном порядке одна нога в клетке 9 зашагивания в каждую клетку и из клетки лестница между ног 10 зашагивания в клетку сбоку и выход сбоку 11 зашагивания одной ногой в клетку ( боком к лестнице) 12 разножка на месте лицом вперед и прыжок в боевой стойке в следующую клетку 13 разножка вдоль лесницы боком 14 развороты на 90 градусов нога в клетке 15 шаг с джебом 16 дернул ударил джеб с шагом 17 джэб с шагом по этажам 18 зашел с джебом вышел с боковым и нырок к следующей клетке 19 шаг подшаг с двойкой 20 зашагивания в клетку джеб и двойка поочередно 21 вход с джебом выход с двойкой 22 на челноке зашли с джебом вышли с кроссом и зашли с левым боковым 23 перешагивания на руках в упоре лежа 24 на руках как разножка 25 прыжки на руках