Какие упражнения можно делать после родов?

После родов физическую активность лучше возвращать постепенно, ориентируясь на самочувствие и рекомендации врача. Обычно начинают с спокойной ходьбы, мягких упражнений для мышц тазового дна, дыхательной гимнастики и лёгкой разминки. Позже можно постепенно добавлять упражнения для мышц живота и спины, если восстановление проходит без осложнений. После кесарева сечения, разрывов или других осложнений сроки возвращения к нагрузкам могут отличаться. Если во время упражнений появляются боль, кровотечение, головокружение или ухудшение самочувствия, нагрузку следует прекратить и обратиться к врачу. #упражненияпослеродов #послеродов #восстановлениепослеродов #спортпослеродов #гимнастикапослеродов #мамапослеродов #здоровьемамы #женскоездоровье #материнство #грудноевскармливание #родительство #советымамам #полезныесоветы #молодаямама #восстановление