В этой тренировке собраны самые эффективные упражнения для прокачки ягодиц, а так же я добавила упражнения для рук. Тренировка будет с небольшим весом, но очень жаркая. Нас ждут суперсеты, которые нужно будет выполнить по 3 подхода. Потребуются гантели 2-3 кг. Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875 Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikova