ЛЯГУШКА - самая ПРАВИЛЬНАЯ техника для раскрытия тазобедренных суставов

Путеводитель для тех, кто хочет освоить упражнение лягушка 🐸 ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Боитесь упражнения лягушка или чувствуете дискомфорт в тазобедренных суставах? Сегодня я покажу безопасную технику для мягкого раскрытия таза, чтобы поза лягушки стала комфортной для вас. Многие боятся эту позу, потому что не понимают, как правильно ее выполнять. Но если знать упражнения, которые помогут раскрыть тбс и подготовить тело к большой амплитуде, чтобы безопасно и комфортно сесть в лягушку, то поза перестает быть такой страшной! Сегодня я покажу вам эти упражнения и расскажу, почему лягушка полезна для гибкости, здоровья тазобедренных суставов и работы мышц всего таза. Этот мягкий комплекс поможет вам: - увеличить амплитуду и подготовить тазобедренные суставы к упражнению лягушка - улучшить гибкость и мобильность таза - укрепить внутреннюю и переднюю поверхность бедра, ягодицы и пресс - снять напряжение в пояснице через работу с тазом Мы будем двигаться постепенно, без боли и ощущения «выламывания» в суставе, чтобы тело научилось работать в новой амплитуде безопасно! 0:00 Садимся в лягушку с умом 0:58 С чего начать? 1-е упражнение 1:53 2-е упражнение 2:57 3-е упражнение 4:32 4-е упражнение 6:04 5-е упражнение 7:50 6-е упражнение 9:23 7-е упражнение 10:25 Выводы и рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://rutube.ru/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #растяжканог #тазобедренныйсустав #разминка #растяжка #упражнения #тбс #лягушка #шпагат